La ginnastica dolce è un particolare tipo di attività caratterizzata da movimenti lenti, leggeri e senza sforzi eccessivi. Lo scopo di questa ginnastica è quello di stimolare le diverse parti del corpo, allenandole, ma senza stressarle. Prevede una sequenza di esercizi graduali e mirati, specifici per gruppi muscolari e distretti articolari.

È rivolta a tutti coloro che hanno esigenza di rimettersi in moto a livello muscolare e articolare, che non praticano attività fisica da tempo o che vogliono incominciare a farlo.